【典型案例】

曉雅大學學的是計算機專業(yè)，現(xiàn)在一家IT公司工作。由于公司業(yè)務(wù)一直非常多，曉雅加班也成了常事。一個星期下來，曉雅總是覺得自己累得不行，不僅是身體勞累，心里的厭倦感也與日俱增。

其實曉雅今年才26歲，是人生精力最旺盛的階段。可曉雅最近真是感覺自己整個人都透支了。做IT這一行的，工作壓力真是太大了。每天十多個鐘頭的工作量，讓人腦力與體力都嚴重透支。

讓人心煩的是，除了工作壓力大，辦公室的關(guān)系還挺復(fù)雜的，有很多人搞派系，勾心斗角，每次曉雅的部門取得一點點小成績，就會有好多人來搶功勞，讓人很不省心和窩火。還有更糟糕的是公司領(lǐng)導是個偏執(zhí)狂，一到要加班的時候，就非得要當天就把某個業(yè)務(wù)完成不可，完全不把員工的私生活當回事。因此，曉雅連和朋友逛街腦袋里想的也是沒完成的工作。

【心理分析】

曉雅的情形屬于嚴重“心理缺氧”。

職場“心理缺氧”是大部分職場人都會遇到的問題，只不過有輕重和時間長短之分。“缺氧”的原因很多，有對工作本身的厭倦也有對工作環(huán)境的厭倦。

某網(wǎng)站近期做了“你的職場是否缺氧”的調(diào)查，九成白領(lǐng)自認“職場缺氧”。“缺氧”癥狀，厭職排第一位，“感覺透支，身心疲憊”排在了第二位，有趣的是，女性的厭職情緒要遠遠高于男性，大約相差10%。

最“缺氧”城市是上海，其次是深圳和廣州。最“缺氧”行業(yè)是IT業(yè)，其次是金融業(yè)和建筑行業(yè)。“行業(yè)工作壓力使個人腦力與體力透支”成為評判行業(yè)“缺氧”的最重要因素；“行業(yè)工作導致作息時間不正常，沒有休息”是第二大行業(yè)“缺氧”因素；位列第三的是“行業(yè)技術(shù)變化太快，知識更新迅速”。“公司搞派系，相互勾心斗角”、“緩慢的辦事效率”和“老板個人獨斷專行或是個偏執(zhí)狂”這三大因素依次是公司“缺氧”的重要點。

【心理處方】

再一帆風順的人生，也不會事事如愿，總會有令人緊張、感到壓力的時候。更何況人生在世，難免會遇上一些困難、挫折和打擊。尤其像曉雅在最容易讓人“缺氧”的IT業(yè)工作，遇到一些對自己的情緒有負面影響的事件時，如果不會進行心理調(diào)節(jié)，或者情緒反應(yīng)過度，那就很可能因此患上焦慮、抑郁等心理疾病。

在生活和工作中，既然總免不了心理壓力的困擾，那為什么不積極面對呢？任何情緒壓抑和低落都可能加重心理負擔。只有適時減壓、正確調(diào)節(jié)，才能保持良好的心境。及時找出造成自己心緒不寧的原因，不要一直糾纏于使自己心煩的事情，哪怕是改變一下室內(nèi)陳設(shè)和現(xiàn)有的生活方式，這些對于提高自我心理調(diào)節(jié)能力都是有益的。

“缺氧”心理，既有對工作本身的厭倦，也有對工作環(huán)境的厭倦。為了保持工作激情，曉雅最好能適當轉(zhuǎn)換一下工作環(huán)境，多與同事或業(yè)務(wù)聯(lián)系人進行溝通和交流。此外，對自己的職業(yè)生涯要有規(guī)劃，對自己的生活也要有規(guī)劃，定期給自己安排個小假期放松一下，多做一些戶外運動，這樣才能緩解“缺氧”的心理問題。

比如曉雅每天去公司的路上，這一個多小時，就可在頭腦中給一天的工作做個計劃，這樣，工作時間雖緊張，仍然可以有條不紊，還能空出時間經(jīng)常去郊外散散步、吹吹風，讓心情變得舒暢起來。

曉雅還可利用機會旅游，拋開一切煩惱給自己徹底放假。特別值得重視的是，溝通是解決“心理缺氧”的良方，曉雅應(yīng)學會找人傾訴，朋友包括網(wǎng)友、家人都是很好的傾訴對象，在某種程度上都可成為你的心理醫(yī)生。另外，曉雅要學會寬容和大度，不要苛求他人，把自己的緊張情緒帶給別人，這樣會讓別人對你產(chǎn)生排斥。

面對高壓，女性情緒轉(zhuǎn)移的渠道少，更應(yīng)學會自我調(diào)整，學會自己緩釋壓力，合理安排工作與生活。比如多交一些朋友，多開展一些小范圍的聚會，逛逛街、散散步，多培養(yǎng)一些興趣愛好，讓自己的工作壓力可以在生活中得到釋放。