精神勝利法。

這是一種有益身心健康的心理防衛(wèi)機(jī)制。在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡如人意時(shí)，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對(duì)待而傷感時(shí)，在你無(wú)端遭到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí)，你不妨用自嘲的精神調(diào)適一下失衡的心理，營(yíng)造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

難得糊涂法。

這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則性的問(wèn)題上“糊涂”一下，無(wú)疑能提高心理的承受能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有這層保護(hù)膜，會(huì)使你處亂不驚，遇煩不憂，以恬淡平和的心境對(duì)待生活中的各種緊張事件。

隨遇而安法。

這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力，遇事總能滿足，煩惱就少，心理壓力就小。古人云：吃虧是福。人的一生中，生老病死、天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。

幽默人生法。

這是調(diào)節(jié)心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗。

宣泄積郁法。

心理學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂郁時(shí)，不妨與異性朋友傾訴;也可以通過(guò)熱線電話向主持人和聽(tīng)眾傾訴;也可進(jìn)行一項(xiàng)你所喜歡的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

音樂(lè)冥想法。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試著做一次“心理按摩”——音樂(lè)冥想“維也納森林”，做“郵遞馬車(chē)”…… 當(dāng)然，創(chuàng)造快樂(lè)不僅僅只有以上方法，重要的是我們?cè)谏钪小⒐ぷ髦?，只有一種平和、坦然的心態(tài)