現(xiàn)在，共組難招，工作和生活壓力增大，很多職場(chǎng)人也犯上了喜歡熬夜和不得不熬夜的毛病，熬夜時(shí)因?yàn)轶w內(nèi)水分更容易流失，所以喝水的幾率更大你這到嗎?當(dāng)你不得不熬夜，以下問(wèn)題需要多加注意!

1、摘下隱形

長(zhǎng)時(shí)間帶隱形眼鏡會(huì)引起眼角膜組織缺氧，眼角膜抵抗力下降，引起眼角膜損傷，嚴(yán)重者導(dǎo)致角膜感染，每天帶隱形眼鏡的時(shí)間最好不要超過(guò)8小時(shí)。

2、注意護(hù)膚

怎樣讓熬夜的肌膚也變得好好的?注意護(hù)膚很重要，而早晚的面膜更是必不可少了。不管熬夜到多玩都記得敷了面膜再睡覺。葫蘆島人才市場(chǎng)的職場(chǎng)專家指出，早上起床后用5-10分鐘拿熱毛巾敷一下臉，在用冷水拍打面部，這樣可以刺激臉部的血液循環(huán)，讓膚色變得紅潤(rùn)動(dòng)人。

3、多喝白開水

白開水是最解渴和能夠給身體補(bǔ)充充足水分的了。而且經(jīng)常熬夜的人晚上會(huì)更口渴，而這時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充白開水不僅能夠排毒，還能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)和維持電解質(zhì)平衡，增強(qiáng)人體免疫功能。

4、保護(hù)眼睛

除了隱形眼鏡不能佩戴太長(zhǎng)時(shí)間以外，還要注意容易出現(xiàn)的干眼癥、視疲勞、眼袋和黑眼圈，想熬夜又想要保護(hù)好眼睛。

5、不要抽煙

吸煙會(huì)讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，加速衰老。熬夜的時(shí)候抽煙更是雪上加霜了。熬夜經(jīng)常都是久坐不動(dòng)的，身體內(nèi)的血液循環(huán)處于緩滯狀態(tài)，這時(shí)再抽上一根香煙，更會(huì)增加血液黏稠度。

6、注意補(bǔ)鈣

夜晚是鈣質(zhì)最容易流失的時(shí)間，而熬夜更是會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)加速流失，所以熬夜后必須要補(bǔ)充鈣質(zhì)。白天的時(shí)候要多喝牛奶或者酸奶，多曬太陽(yáng)，或者吃些鈣片也是可以的。

7、午休利用好

喜歡熬夜的人很容易變成夜貓子，而晚上熬夜白天又能保持充沛精力的方法就是每天的午休時(shí)間要充分利用好。10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時(shí)長(zhǎng)，所以熬夜后第二天中午美美的睡上10分鐘的午覺。

8、注意飲食

飲食健康對(duì)于熬夜的人尤為重要，特別是晚餐和夜宵。晚餐可以多吃蔬菜和蛋類、豆制品、魚類，至于蛋糕、甜品、肉類食品，如果不想變成胖子，還是不要吃了。

班兒給別人干了，身體是自己的，沒有了革命的本錢怎么能夠保證工作的持久性和高效率。所以，要想加好班，做好工作，首先要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，有了健康的身體其他的都會(huì)迎刃而解!