一、擁抱壓力，對(duì)可能發(fā)生的壓力有心理準(zhǔn)備：人的工作中，意料不到的問題經(jīng)常發(fā)生，不論是我們喜歡的還是不喜歡的，它對(duì)一個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生不同的壓力感。壓力并不可怕，可怕的是人們總是急于擺脫壓力。其實(shí)，壓力好像工作中的挫折一樣，無論如何，你都不能也無法躲避或者排斥。而且，如果你真的面對(duì)它的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它并不那么可怕，甚至有很多益處。所以你要做好迎接壓力、擁抱壓力的準(zhǔn)備。

二、改變某些容易產(chǎn)生壓力感的個(gè)性因素，如敏感、自卑、膽小、逃避等特點(diǎn)，從而減緩壓力。張曉音(化名)是一家企業(yè)的市場(chǎng)部專員，專門從事數(shù)據(jù)分析工作。她最近換了上司，上司對(duì)人的要求很細(xì)，并要求持續(xù)地溝通。而她的個(gè)性恰恰是內(nèi)向，害羞、逃避、得過且過的特點(diǎn)，幾次會(huì)議，她都表現(xiàn)不佳，壓力也越來越重，咨詢之后，她明白，這是她多年養(yǎng)成的性格帶來的結(jié)果，她開始優(yōu)化自己的性格。

三、善于管理自己的時(shí)間：可以采用的方法有：(1)列出每天要完成的事;(2)根據(jù)重要程度和緊急程度來對(duì)事情進(jìn)行排序;(3)根據(jù)優(yōu)先順序進(jìn)行日程安排;(4)了解自己的日?；顒?dòng)周期狀況，在自己最清醒、最有效率的時(shí)間段內(nèi)完成工作中最重要的部分。

四、建立積極的人際支持網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)受到壓力威脅時(shí)，他人的幫助和支持可以使我們恢復(fù)信心。比如：一起討論目前壓力，幫助我們理清思路，確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。另外，我們的消極情感如憤怒、恐懼、挫折等可以得到某種發(fā)泄，這對(duì)舒緩壓力是非常必要的。

五、鍛煉自己的身體，可以使身體健壯，精力充沛，應(yīng)付壓力的能力增強(qiáng)，減少或消除一些壓力的生理影響。體育鍛煉要有規(guī)律、持之以恒，適量和有娛樂性。我國古老的一些運(yùn)動(dòng)方式，如氣功、太極拳等都是很好的消除壓力的鍛煉形式。