導(dǎo)語：絕大多數(shù)的“拖延癥”患者在低效率的漩渦里掙扎時，并不知道自己做某些事效率不高。這其實(shí)是一種心理疾患。

某件工作是不是一定要等到火燒眉毛的緊要關(guān)頭或最后期限，才不得不打起精神去挑燈夜戰(zhàn)?上司要你寫一份材料，你是否會拖到最后幾天才動手，結(jié)果寫出來的東西非常糟糕，根本用不成?這就是辦公室拖延癥的表現(xiàn)。它害人害己，而且還有著和流行時尚一樣快的傳播速度。最 初你可能對團(tuán)隊(duì)中某個伙伴的拖拉作風(fēng)特別不滿，然后某一天你會突然發(fā)現(xiàn)，自己竟不知不覺間也患上了“拖延癥”!

有辦公室“拖延癥”的人，面對幾乎所有工作總是能拖就拖，雖然每想到還有任務(wù)沒完成都會很煩躁，可依然不想去做非要等到最后期限，才能悶頭完 成。心理學(xué)家說，絕大多數(shù)的“拖延癥”患者在低效率的漩渦里掙扎時，并不知道自己做某些事效率不高。這其實(shí)是一種心理疾患。我們來看一個“拖延癥”患者的 案例。

陳英35歲，任職于一家廣告公司，負(fù)責(zé)做策劃。他們公司的工作周期是半個月，也就是說她幾乎要每兩個星期就做出一個新策劃案。每次在新工作周期 運(yùn)轉(zhuǎn)之始，她總覺得時間綽綽有余，所以她總是心安理得優(yōu)哉游哉。然而“找靈感”的時間總是過得特別快，拖著拖著，時間就將耗盡。她總是安慰自己說:“不是 我不做，只是火候未到……”但是不能否認(rèn)，隨著時間的飛逝，她已開始變得焦躁和糾結(jié)。到了最后兩天，無論自己多么想提前完成任務(wù)，陳英總是覺得所做的工作 不能讓自己滿意，或根本做不出來。她開始坐立不安，不得不自念緊箍咒，逼迫自己絞盡腦汁，最后才勉強(qiáng)按時完成了任務(wù)。這個過程充滿了焦慮感，非常難受。

其實(shí)“拖延癥”患者很清楚，這樣拖拉做事感覺很不好。每次當(dāng)他們在最后期限內(nèi)把事情趕完時，就如同死里逃生。不過那種劣質(zhì)的快感、被壓迫出的所謂高效率，又會讓他們嘗試著下次再次冒險“走鋼絲”。

辦公室“拖延癥”在職場可以說是相當(dāng)普遍，那么它到底是怎么形成的呢?心理學(xué)家認(rèn)為，其原因主要有以下幾點(diǎn)。

對自己的能力不自信

對自己的能力沒有把握，害怕影響整個工作的進(jìn)度，為別人帶來麻煩……各種各樣的擔(dān)心，最終延誤工作的開展。尤其在受到上級或同事的催貝。心中更會感到焦慮，愈發(fā)害怕工作失誤，于是更想遠(yuǎn)遠(yuǎn)地逃避，從而加劇了恐懼心理，導(dǎo)致“拖延癥”越來越嚴(yán)重。

對自己的能力過度自信

些人對自己的能力抱有十足的信心，堅(jiān)信到了期限一定能完成任務(wù)，于是不急不慌、慢條斯理地應(yīng)付手頭遇到的事……只是苦了旁邊的同事，為。這一個人的節(jié)奏，整個團(tuán)隊(duì)的進(jìn)度都被影響了。

對工作有排斥感

接到不喜歡的工作，或大費(fèi)周折、勞心費(fèi)力的工作，心里就會不由自主地反感厭惡，總也提不起精神做事，于是能拖多久拖多久，不耗到最后一刻決不動手。

辦公室“拖延癥”猶如慢性毒藥，會逐漸侵蝕我們的工作熱忱和斗志，會對未來的職場生涯產(chǎn)生負(fù)面的影響，也會大大影響團(tuán)隊(duì)合作，拖累團(tuán)隊(duì)工作進(jìn) 程。在工作中，若不懂得時間管理，不從實(shí)際出發(fā)，眼高手低，習(xí)慣拖延，職場前景肯定不被看好。那么，我們該如何戰(zhàn)勝辦公室“拖延癥”呢?對此，有專家給我 們提供了以下參考意見。

(1)合理安排工作任務(wù)，規(guī)定期限。合理安排工作任務(wù)，把日常必要的工作制訂一份規(guī)范的流程出來，設(shè)定明確的時間表和完成期限。在工作中，必須不斷提醒自己嚴(yán)格執(zhí)行工作“紀(jì)律”，否則就會受到懲罰。并且向同事和上級作出保證，讓別人的壓力成為自己勤快工作的動力。

(2)不要等到條件完美了再行動。如果你想等條件都完美了才開始行動，那很可能你永遠(yuǎn)都不會開始。現(xiàn)實(shí)世界中沒有完美的開始時間，你必須在問題出現(xiàn)的時候就行動起來并把它們處理好。

(3)不要等到有靈感的時候再行動。人們對創(chuàng)造性工作最大的誤解之一，就是認(rèn)為只有靈感來了才能工作。這樣的話，你能工作的時間就會很少。與其 等待，不如機(jī)械地發(fā)動你的創(chuàng)造力馬達(dá)。如果你需要寫點(diǎn)東西，那么強(qiáng)制自己坐下來，落筆，靈機(jī)一動，亂圖亂畫，通過移動雙手來刺激思緒、激發(fā)靈感。

(4)將眼前的工作做好。把注意力集中在你目前可以做的事情上。不要煩惱上星期理應(yīng)做什么，也不要煩惱明天可能會做什么，你能夠左右的時間只有現(xiàn)在。如果你過多思考過去或?qū)恚銓⒁皇聼o成。明天或下周的事也許是永遠(yuǎn)都不會發(fā)生的。

(5)別做一些無益的事。人們在開會前一般都會做些社交活動或聊聊天，如果你不避開這些讓人分心的事情，它們就會花掉你很多時間。因此，對于這些浪費(fèi)時間的事，能避免就避免。