夢到底是什么?夢有什么作用?夢發(fā)生在睡眠的哪個階段?多夢會影響人的休息嗎?對于夢，我們有太多太多問題，今天，讓我們一起走進心理學大門，扒一扒做夢那些事……

1、夢是如何產(chǎn)生的?

我們通常以“白日夢”來形容不可能發(fā)生的事，也就是說，正常情況下，夢是從睡眠中來的，人只有在睡眠狀態(tài)下才能做夢。

睡眠的時候，肌肉處于對健康無礙的“癱瘓”狀態(tài)下，而此時的大腦則好像一個超大幼兒園，里邊有很多小朋友——大腦細胞，當大部分小伙伴都在休息的時候，總有一些不老實的會溜出窗外……

總之，夢是大腦細胞的活動，是睡覺的時候大腦細胞“留一半清醒留一半醉”的結果。

2、我們?yōu)槭裁春茈y記住自己的夢境?

通過對睡眠者腦電波的監(jiān)測研究，人們發(fā)現(xiàn)：睡眠狀態(tài)下的大腦活動是有規(guī)律的在變化的，這個規(guī)律有四個階段。

第1階段：腦波活動3~7次/秒，持續(xù)20多分鐘，這是容易被驚醒的淺眠狀態(tài)。

第2階段：腦波活動12~16次/秒，再持續(xù)20多分鐘，這時睡眠更深一些。

第3階段：腦波活動1~2次/秒，呼吸和心率都達到最低，時間持續(xù)20多分鐘，此時進入最深的睡眠狀態(tài)。

第4階段：腦波逐步活躍，看起來與與1、2階段相似，但是此時有一個最大的特點就是眼球快速轉(zhuǎn)動，所以這個階段也稱為“快速眼動階段”(REM)。這個階段持續(xù)的時間比其他階段都短，只有10多分鐘。

四個階段一共經(jīng)歷90分鐘，我們從入睡到醒來，大腦會經(jīng)歷4~6個這樣的循環(huán)。

整個晚上，我們經(jīng)歷多次循環(huán)的四個階段。每次循環(huán)多一次，下次的REM會增多，少些深睡眠(第3、4階段)。直到早上，我們可能會經(jīng)歷第1、2階段，然后直接跳到第4階段的睡眠。這就是我們?yōu)槭裁丛谠缟媳霍[鐘吵醒，繼續(xù)睡時還能接著做剛才被打斷的夢。

實驗表明，在快速眼動階段被叫醒的人，82%都說自己做夢了，而且絕大多數(shù)能回憶起夢的內(nèi)容。而在其他階段被喚醒的人，只有一半的人有夢的記憶，是因為沒有做夢?還是做了夢卻記不起來?我們無從得知。

我們很難記住自己的夢，是因為我們醒來的時候處于非快速眼動階段(NREM)。如果在夢里受到突然的刺激醒來，那正處在快速眼動階段，我們就會記得。

3、多夢就等于失眠嗎?

有研究表明，睡眠功能就是保存和恢復，NREM和REM可能起著不同的作用。

NREM主管身體的修復，而REM主管大腦的修復。

REM階段醒來的大部分人都會感覺自己做夢了，此時的大腦正處于混亂中，他感覺不到自己得到了充分的休息，甚至感覺不到自己其實已經(jīng)睡了幾個小時了。

所以，多夢是由于多在REM階段醒來，失眠在更大程度上來講是一個主觀印象。

如果我們在REM階段被夢叫醒，我們就需要更多的REM睡眠來彌補。

4、夢魘正常嗎?

夢魘是夢的內(nèi)容失去了控制，讓人感到極端的無助或者恐怖的情境。

一般來說，夢的作用，要么就是滿足現(xiàn)實中未能滿足的愿望，要么就是延續(xù)現(xiàn)實中未能釋放的情緒，這種情緒通常都是負面的，被壓抑的，可怕的。夢魘是后者。

身處一個復雜的社會，生活壓力大，工作節(jié)奏快，情緒波動自然也會大，所以偶有夢魘，純屬正常。

但是如果經(jīng)常夢魘，甚至重復做同一個噩夢，那就不正常了。因為經(jīng)歷過極度創(chuàng)傷的人更容易重復同一個夢魘，迫使他們一遍遍想起創(chuàng)傷的某個方面。這點對孩子的關注更有意義，如果一個孩子經(jīng)常被噩夢纏繞，那么家長就要關注，他是否在外邊經(jīng)歷了什么。

5、夢境是可控的嗎?

前邊我們說過，夢是一些腦細胞“偷偷”溜出來活動的，所以一般情況下，夢是不可控的。

人能否在清醒的狀態(tài)下做夢?也就是說，做夢者雖然身體是在睡覺的樣子，但是大腦卻能夠清醒地意識到自己在做夢，他們知道身處何處，能認識周圍的環(huán)境并控制自己的夢境。

這似乎有些荒謬!

但是在上個世紀七八十年代，英國心理學家基思·赫恩和斯坦福大學的斯蒂芬·拉伯格在實驗室證明了可以通過在快速眼動階段給做夢者一個信號，使其意識到自己在做夢，從而可以控制夢的走向。

清醒夢是睡眠與清醒之間的一種狀態(tài)，做“清醒夢”的人需要長期訓練。而作為一般人來說，白日做夢依舊是白日夢。