有個很著名的美國短跑運(yùn)動員曾經(jīng)說過她的成功秘訣之一便是“假想”。除了刻苦的訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)外，她在每次賽前都會假想跑道的長度、彎道的角度、跑道的材質(zhì)彈性，周圍的人聲人浪，甚至場邊青草的氣味。

面試前幾天，要調(diào)整好自己的情緒，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面試的場景氣氛，對一些常規(guī)面試問題作好中英文的應(yīng)答準(zhǔn)備，還可以多準(zhǔn)備一些“疑難問題”的應(yīng)答。

如第二天你就要去面試了，那么在前一天晚上的10點(diǎn)后，建議你不要再思慮跟面試有關(guān)的事情了，至多在腦中再過一遍出行路線即可。

負(fù)面心態(tài)：過于興奮

如何調(diào)整：人在興奮時，會想尋求出口把精力發(fā)泄掉。

1.在睡前沐浴時放聲歌唱。因?yàn)榇舐暢钑r需要不停地深呼吸，這樣不但可以讓你得到放松，而且使心情愉悅；

2.在白天時做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能讓身心得到釋放，但注意睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動；

3.“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松，不但要放松你的手腳、每塊肌肉，而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲；“Calm”即讓自己平靜下來，可以在這個階段想像一個山清水秀、小溪潺潺的地方；“Empty”即最后一步，放松、平靜到什么都不要想，自然就能安睡了。

負(fù)面心態(tài)：過于緊張

如何調(diào)整：人在緊張時需要轉(zhuǎn)移注意力，同時讓肌體得到舒緩和放松。

1.睡前聽一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂；

2.晚餐不能吃得太飽，睡前吃一塊小甜點(diǎn)、喝一杯牛奶；

3.“洗個痛快澡”或者“泡個熱水腳”；

4.輕輕用手指和指腹按摩頭皮、前額和后脖頸處；

5.腹式呼吸法有助于睡眠。不會腹式呼吸法也沒關(guān)系，平躺在床上，身體呈自然放松狀態(tài)，輕輕闔上雙眼，什么都不要想，做8—10個深呼吸也有助于睡眠。