薪水太少，工作太多，主管沒創(chuàng)意……抱怨遠比工作時間長，這就是職場里典型的黑色隧道現(xiàn)象。職場中的機會主義者，永遠認為好工作是可以換來的，工作的目的完全依附在找好工作上，不斷地追尋，不斷地沮喪，黑色隧道有如漫漫長夜。

所謂“黑色隧道”指的是，你在職場上所有可能碰到的讓你厭惡的現(xiàn)象。你不可能在一天之內(nèi)經(jīng)歷完所有這些職場現(xiàn)象，它們是陸續(xù)出現(xiàn)在你的職涯中來折磨你，里面潮濕陰暗讓人很不舒服。這個隧道的長度大概有十年之長，它的計算方式是從踏入完全陌生的職場的第一天起，我們大概要花十年的時間才可幾乎經(jīng)歷過這些職場百態(tài)，十年后這些職場現(xiàn)象只不過是不斷再重復(fù)而已。

現(xiàn)在的職場江湖，很多企業(yè)的壽命不過一二十年，遠遠小于個人工作壽命。在這種情況下，如果你有上述的職場癥候，如果不調(diào)整心態(tài)，黑色隧道期將是迢迢長路。

根據(jù)一項調(diào)查，有75％的上班族都迫切需要在職進修，68％認為要加強語言學(xué)習(xí)，64％的人想要加強專業(yè)能力，51％的人想考證照，以便突破事業(yè)瓶頸。有人認為，未來的職場人應(yīng)有專業(yè)五力，包括因應(yīng)國際化時代的雙語能力、學(xué)習(xí)管理語言程序設(shè)計能力、看得懂企業(yè)財報的財務(wù)評估能力、征服自己也征服別人的業(yè)務(wù)能力。

然而，上述所有能力，因為忘記了人的要素，當(dāng)社會轉(zhuǎn)型太快，可能都會面臨轉(zhuǎn)換公司、技術(shù)變遷等因素的影響而成為過眼云煙，使許多從業(yè)人員的“黑色隧道期”加長，不但影響企業(yè)經(jīng)營能力，而且使個人備受壓力和折磨。當(dāng)年華老去，光陰不在，真正能留下的是什么？在急劇的社會變革時代，我們帶著什么能力，開創(chuàng)新的人生？

培養(yǎng)帶得走的職場能力——也就是應(yīng)對“黑色隧道”的壓力和折磨的能力，是縮短和消除“黑色隧道”，開創(chuàng)嶄新人生的不二法門：

定位人生的能力 自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體職場壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多職場壓力的反思最后往往都要歸結(jié)到這個方面?？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

調(diào)整心態(tài)的能力 法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力應(yīng)盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

自我反省的能力 對于一個積極進取的人而言，面對業(yè)務(wù)指標壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

平衡生活的能力 我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

管理時間的能力 工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

人際溝通的能力 平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。

自我提升的能力 既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

活在今天的能力 壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

認識自我的能力 以上能力的提升，都是以自我認識能力的提升為基礎(chǔ)的。