▲長期低頭滑手機(jī)　小心造成脊椎側(cè)彎(圖／健康醫(yī)療網(wǎng)提供)

大甲李綜合醫(yī)院復(fù)健科主任陳威志醫(yī)師指出，「脊椎」俗稱龍骨，是人體的主干，由七節(jié)頸椎、十二節(jié)胸椎、五節(jié)薦椎及四節(jié)尾椎由上到下整齊排列而成，基本上應(yīng)該是成一直線，假若有左右傾斜不對稱，就是所謂的脊椎側(cè)彎，彎曲角度小于20度，即是輕微脊椎側(cè)彎，可靠運(yùn)動矯正。

若脊椎側(cè)彎角度介于20度至40度則為中度，除運(yùn)動矯正，還需在醫(yī)師指示下以背架矯正；角度大于40度則較嚴(yán)重，若超過70度恐會壓迫心肺，嚴(yán)重者假如壓迫到神經(jīng)，更會導(dǎo)致雙腳麻痛難以行走。

物理治療師李依霜說明，保護(hù)脊椎運(yùn)動可從日常生活中做起，第一招為伸展背部肌肉運(yùn)動，身體呈站姿，將手往上伸直，持續(xù)20秒后放松并重復(fù)10次；第二招可伸展下背軟組織，并放松肌肉，需跪趴于地面，臀部往腳跟方向坐下，雙手伸直盡量往前伸展，維持10秒重復(fù)10次；第三招是仰臥起坐運(yùn)動，呈仰臥半起坐，以腹直肌抬起上半身，感覺一節(jié)節(jié)抬起胸椎，切勿依靠手臂反作用力代償，抬起身體時(shí)讓手指碰到膝蓋。

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