如果您已經(jīng)決定改善您的飲食習(xí)慣，但是您卻不知道從哪里開始？很簡單，處理新生活習(xí)慣的一種方法是在做出下一個改變之前，制定出您想要的改善方案，并在一兩周內(nèi)一次解決一個問題。

在您的日程上安排以下三個步驟：

首先，從吃飯時選擇做出更好的食物開始。您是放棄在家吃早餐，去早餐店吃飯，還是選擇在休息室工作時吃甜甜圈？您的第一個改變應(yīng)該是吃健康的全麥谷類食品或簡單的酸奶和水果作為您的早餐。在離開房子前，如果您不餓的話，把這些食物裝在您的包里。

接下來，在超市選擇正確的食材。您的手推車上通常裝著方便食品嗎？下一次您購物時，買一些新鮮的食物，每天至少吃一頓，用一個從頭開始的食譜。當(dāng)您需要方便的食物時，想想蔬菜沙拉的預(yù)切配菜和富含營養(yǎng)蛋白質(zhì)的烤雞或熟蝦。

最后，改變您的烹飪風(fēng)格。如果您最喜歡的食譜是面包和油炸類的，或者是加了黃油和奶酪的，那么就減少一些高熱量的烹飪?？梢院唵蔚貜哪逃歪u汁轉(zhuǎn)換成番茄醬，從油炸換成燒烤。

改變是困難并需要堅(jiān)持的，所以記住要適應(yīng)這些新的生活習(xí)慣。隨著時間的推移，微小的變化將會帶來巨大的健康結(jié)果。