本文專家:楊超，醫(yī)學(xué)博士，火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師

本文審稿:陳海旭，再生醫(yī)學(xué)博士，解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心，副研究員

今天是小長假的第二天，余額還相當(dāng)充足，相信這會很多人不是已經(jīng)在景區(qū)了，就是在去景區(qū)的路上。

不是

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擠到懷疑人生？這時候還有可能憋到懷疑人生。突如其來的尿急，十萬火急的急，可是景點的廁所經(jīng)常是↓↓↓

然后人可能就會憋成這樣↓↓↓

很多人都會說，活人不能讓尿憋死，但其實長期憋尿真的會憋出“傷”……到底有哪些“傷”？今天我們就來好好說一說

什么情況就算憋尿？

尿在腎臟生成后經(jīng)過輸尿管，暫存在膀胱里。存到一定量后，通過尿道排出體外。

正常的排尿過程是一種受中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制的復(fù)雜反射活動。成人白天平均排尿4-6次，夜間0-2次。

一般情況下人的膀胱可以儲存200-300毫升的尿液；

當(dāng)膀胱尿液累積到200毫升左右時，就開始產(chǎn)生尿意；

尿量達到250-450毫升時，就會有很想上廁所的沖動；

如果尿液達到500-600毫升時，控制排尿的肌肉就會變得松弛，此時，你覺得還可以繼續(xù)憋；

膀胱里的尿液達到800毫升時，你基本就要憋不住了。

憋尿在醫(yī)學(xué)上稱為“強制性尿液駐留”。如果讓膀胱中的尿量長期超過400毫升，那就是長期憋尿。

憋尿會對身體有怎樣的影響？

正常人偶爾一兩次憋尿，膀胱會很快恢復(fù)彈性。但如果是長期憋尿，就很可能對人體造成不可逆的危害！

憋尿時，膀胱就像一個被不斷注水而撐大的氣球。如果長期憋尿，控制排尿的肌肉收縮力量會逐漸減弱，久而久之會變得松弛無力，于是會接著出現(xiàn)排尿不暢或排尿緩慢等現(xiàn)象。

而這只是最輕的。

如果憋尿時間過長，膀胱過度充盈，如果受到外力沖激，很可能導(dǎo)致膀胱破裂，嚴重者可危及生命。

尿液屬于人體代謝的產(chǎn)物之一，含有很多細菌。長時間憋尿，尿液在膀胱內(nèi)停留時間過長，使細菌有機可乘，增大感染的風(fēng)險，誘發(fā)急性腎盂腎炎，影響腎功能。

經(jīng)常憋尿會讓男性易患前列腺炎，尤其是老年男性群體，如果他們本身患有前列腺肥大，尿液排出不暢，嚴重者可能發(fā)展為腎功能衰竭。

有研究發(fā)現(xiàn)，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險比一般人高3-5倍。

長期憋尿可誘發(fā)心血管系統(tǒng)疾病。憋尿會使人情緒煩躁，對于高血壓、動脈硬化、冠心病等人群，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的情況下，可能會引起心律失常、心絞痛，甚至猝死。

還有人憋了長時間的尿，一旦用力排尿引起胸腔內(nèi)壓力增加，可引起腦缺血而暈厥。在尿液迅速排空時，通過迷走神經(jīng)反射引起心動過緩，也可導(dǎo)致排尿性暈厥。

女性經(jīng)常憋尿會使子宮后傾難以復(fù)位，引起痛經(jīng)或腰骶部疼痛，甚至不孕。

孕婦憋尿時間太長，一旦出現(xiàn)感染，如果沒能及時處理，可能引起流產(chǎn)或早產(chǎn)等。

所以，千萬不要憋尿。

不得不憋尿時咋辦？

01、外出前，最好先解決一下小便的問題。

02、外出時可以暫時少喝水，少吃利尿的食物。

03、在工作或?qū)W習(xí)的休息間隙，可以讓自己方便一下。

04、如果實在要憋尿，那么憋尿后排尿動作要慢，不要突然屏氣用力。

05、在憋了一段時間的尿之后，排尿后適當(dāng)多喝點水，多排小便，可以避免感染的發(fā)生。

06、冬季要做到睡前排尿，半夜有尿意時不能憋著。老年人起床小便時，最好先在床邊小坐片刻，然后再起來排尿。

祝大家都能有個愉快的假期~