最近的天氣是越來(lái)越冷了，帝都的最低氣溫已經(jīng)接近0℃了，馬上就要進(jìn)入冬天的節(jié)奏了。

一到冬天，很多小姐姐（當(dāng)然也有各別小哥哥）就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

說(shuō)起手腳冰涼，妹子面臨的形勢(shì)比漢子嚴(yán)峻得多，有的妹子甚至從現(xiàn)在一直到明年3、4月份手腳都一直是涼的。

可能有人會(huì)說(shuō)了，“誰(shuí)讓她們那么愛(ài)美，大冬天的還露著腿”（單押x1），但是有的人就算把自己裹成球了，卻依然逃不出手涼腳涼的魔爪，這是為什么呢？

先來(lái)說(shuō)一說(shuō)最普遍的解釋。

各位都知道，我們時(shí)時(shí)刻刻都在散發(fā)熱量。當(dāng)我們散發(fā)的熱量大于獲得的熱量，身體的溫度自然會(huì)下降。在這時(shí)，我們的身體就要做出取舍，把熱量先緊著那些重要的器官用（比如大腦、心臟、肝臟等）。

這些重要器官分走大部分熱量后，留給四肢、手腳、臀部等的熱量就不多了。

四肢和臀部還好說(shuō)，畢竟有些脂肪，不會(huì)太冷，但手腳就不一樣了，沒(méi)有足夠的脂肪保護(hù)，自然就覺(jué)得冷了。

接下來(lái)再說(shuō)一些其他會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼的原因。

壓力大或焦慮

處于極大的壓力或焦慮之下也是導(dǎo)致手腳冷的的原因。身體對(duì)焦慮和壓力的其中一種反應(yīng)就是產(chǎn)生腎上腺素并流向血管。

當(dāng)腎上腺素隨著血液循環(huán)就會(huì)導(dǎo)致外圍血管收縮，減少血液流向身體外邊。這種應(yīng)激反應(yīng)會(huì)為身體儲(chǔ)存能量以及應(yīng)對(duì)可能發(fā)生的身體損傷。

當(dāng)然現(xiàn)代社會(huì)，出現(xiàn)危機(jī)的情況也不多，這個(gè)機(jī)制弊大于利。所以，年輕人還是要減少壓力啊。

血液循環(huán)問(wèn)題

血液循環(huán)問(wèn)題是導(dǎo)致手腳冰冷的一個(gè)非常普遍的原因。

血液循環(huán)不好也有許多原因。久坐不起就會(huì)減少腿部的血液循環(huán)，導(dǎo)致腳冷。

吸煙更是會(huì)導(dǎo)致血液難以到達(dá)身體的每個(gè)部位，所以吸煙的人更經(jīng)常抱怨腳冷。

高膽固醇會(huì)造成動(dòng)脈上產(chǎn)生斑塊，使腿部及腳部的血液循環(huán)減少，最后導(dǎo)致手腳冰冷。

甲狀腺功能低下

甲狀腺功能低下是由于甲狀腺活動(dòng)低下，甲狀腺激素分泌不足造成的，對(duì)身體的新陳代謝有負(fù)面影響。

而身體的新陳代謝會(huì)影響血液循環(huán)、心跳以及體溫，所以任何能影響甲狀腺功能并導(dǎo)致甲狀腺功能低下的原因都會(huì)導(dǎo)致手腳冷。

患有甲狀腺機(jī)能低下的人對(duì)冷更為敏感，同時(shí)還有其他癥狀，例如疲勞、增重、記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。

貧血

貧血是指沒(méi)有足夠健康的紅細(xì)胞來(lái)攜帶氧氣循環(huán)周身。貧血最常見(jiàn)的癥狀就是感到虛弱以及疲憊，也包括其他的癥狀在內(nèi)，如手冷腳冷、眩暈、呼吸短促，頭痛以及皮膚蒼白。

那有什么方法能改善呢？

手腳冰涼歸根到底就是散發(fā)的熱量大于獲得的熱量，那么只要我們?cè)黾荧@得的熱量就能改善這種情況。

獲得熱量最容易也最喜聞樂(lè)見(jiàn)的方法當(dāng)然就是—;—;吃！

進(jìn)食后，人體的代謝水平可以在短時(shí)間內(nèi)提升，產(chǎn)生大量的熱量，讓我們的身體變得暖洋洋的。另外高蛋白的食物提供的熱量更多，持續(xù)時(shí)間也更久。

如果你怕吃多了會(huì)胖，那就只能借助外力了。找個(gè)暖水袋、暖手寶或者男朋友也是可以的。

不過(guò)呢，這兩種方法都只能暫時(shí)改善，并不能徹底解決掉這個(gè)問(wèn)題。

所以，要祭出終極解決方案了—;—;那就是運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠增加身體儲(chǔ)存熱量的能力，改善末端血液循環(huán)，開(kāi)發(fā)御寒潛力。

所以各位“折翼的天使們”請(qǐng)鼓起勇氣、放下手機(jī)、擺脫懶惰、遠(yuǎn)離零食、丟下熱水袋、穿上舒適的運(yùn)動(dòng)服和鞋子，運(yùn)動(dòng)起來(lái)。