有些人喜歡在睡覺的時(shí)候開著一盞小夜燈。但是這個(gè)小習(xí)慣正在悄悄地改變著我們的身體。接下來就帶大家了解一下其中的奧秘。

人體在進(jìn)入睡眠之后，最重要的一種反應(yīng)就是褪黑素的分泌。褪黑素大家并不陌生，市面上各種品牌的褪黑素產(chǎn)品都很火熱。褪黑色的作用并不是美白，而是幫助我們?nèi)朊?。分泌褪黑色的器官叫做松果體，松果體在我們的大腦當(dāng)中，當(dāng)我們睡著時(shí)，松果體就會(huì)分泌褪黑素，它的分泌會(huì)抑制我們體內(nèi)交互神經(jīng)的興奮，讓我們可以放松下來，進(jìn)入深度睡眠。

褪黑素的分泌還可以降低心臟跳動(dòng)的頻率，讓我們的心臟休息，提高我們的身體素質(zhì)。如果在睡覺的時(shí)候開燈，就會(huì)抑制褪黑素的產(chǎn)生，從而加大心臟的負(fù)擔(dān)。

睡覺開燈還會(huì)增加癌癥的患病率。當(dāng)我們在夜晚睡覺卻沒有關(guān)燈的時(shí)候，褪黑素分泌減少，因此，身體的各項(xiàng)機(jī)能都不能順利進(jìn)入休息狀態(tài)，我們體內(nèi)的各種新陳代謝活動(dòng)，以及各種細(xì)胞的活動(dòng)都正常進(jìn)行。與此同時(shí)，我們體內(nèi)的原癌細(xì)胞和癌細(xì)胞等有害細(xì)胞也在進(jìn)行快速的分裂繁殖。這就增加了我們的患癌風(fēng)險(xiǎn)。

除此之外，我們體內(nèi)都存在兩種脂肪，即白脂肪和棕脂肪，白脂肪用于儲(chǔ)存多余的熱量，而棕脂肪是通過分解白脂肪產(chǎn)生能量。如果睡眠質(zhì)量差，就會(huì)影響我們體內(nèi)的這種平衡機(jī)制，使得體內(nèi)積聚過的脂肪，導(dǎo)致肥胖。

性早熟也和睡覺開燈有關(guān)系，人體性激素地分泌在不同時(shí)間是不一樣的，一般男性的雄性激素分泌多在早上7到8點(diǎn)，如果晚上沒有休息好，就會(huì)影響性激素的分泌。對(duì)于女性來說，可能會(huì)造成性器官的過早成熟，發(fā)育過快。

眼皮具有遮光的功能，但在燈光下我們的眼睛依然有光感，不能讓瞳孔進(jìn)行充分的休息，眼部肌肉長期處于緊張的狀態(tài)，易導(dǎo)致近視和視網(wǎng)膜損傷，甚至?xí)斐砂變?nèi)障。

因此，褪黑素是我們睡眠中非常重要的分泌物，產(chǎn)生褪黑素的過程是讓我們身體放松的過程，褪黑素的正常分泌是保證良好的睡眠的重要條件。

如果被迫在有光源的環(huán)境下睡覺，可以帶一個(gè)眼罩，讓自己處在黑夜環(huán)境，有利于褪黑素的分泌。良好的睡眠質(zhì)量才能為我們白天的工作提供動(dòng)力。

本文由北京公安醫(yī)院主治醫(yī)師，中國睡眠研究會(huì)信息科普部主任彭志平進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。