農歷新年悄然來臨，歲末年初，往往是許多辦公室一族最忙的時刻，各種考核指標蜂擁而至，這時壓力往往也最大，有些人甚至還會由此引發(fā)各種心理、生理困擾。隨之而來的，也可能會有各種酗酒、吸煙等問題，需要引起人們的重視。

良好的心理素質是人全面素質中的重要組成部分。心理健康研究的對象是人心理活動的形成、發(fā)展、變化的規(guī)律，如何科學維護和增進心理健康，其與生活息息相關。我們面對的不僅僅是環(huán)境變化，而且還是發(fā)展目標、角色、學習、人際交往、生活等各個方面的變化，心理健康即人對內部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應。也就是說，遇到任何障礙和困難心態(tài)都不會失調，能以適當?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

在構建心理健康的過程中，要樹立正確的世界觀、價值觀、人生觀，這樣可以幫助培養(yǎng)健全的人格。我們也要勇敢地剖析自己，更好地認識自己，從而更有信心地創(chuàng)造美好未來。

此外，身體健康也同樣重要，每個人都是自己健康的第一責任人。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，個人行為與生活方式因素對健康的影響占60%，生命在于運動，缺乏身體活動已成為慢性病發(fā)生的主要原因之一。同時，合理膳食也是健康的基礎。研究結果顯示，飲食風險因素導致的疾病負擔占15.9%，已成為影響人群健康的主要危險因素。

總而言之，若一個人失去了健康，不論對自己及家人而言都是不小的打擊，所以忙碌之余一定不能忽略這一問題，保持健康的心態(tài)、體態(tài)非常重要。

本文由北京大學醫(yī)院部公共衛(wèi)生學院教授陳育德進行科學性把關。