如果不小心被同事踩了一腳，在辦公室里你會—立即反擊？怒不可遏？忍氣吞聲？以德報怨？還是臥薪嘗膽？如果在競爭中你勝出了，在同事面前你會—興高采烈？矜持謙恭？得意洋洋？得便宜賣乖？還是擺出一副應該的“表情？即使你什么也不說，你的情緒都會告訴周圍人你要表達的一切。而且情緒的表達好比方言，每個人有不一樣的理解。

情緒也會說“方言”

我們來看看Candy的例子。Candy是部門主管，上班路上和別人發(fā)生爭執(zhí)，感覺很窩火。黑著臉來到辦公室，一上午都用不耐煩的口氣對下屬說話。下面看看下屬怎么理解她的情緒：

A下屬：自己沒本事，卻把煩惱發(fā)泄在我們身上，別搭理她！

B下屬：她自己發(fā)神經，也不讓我們舒服，沒準是上次我給她提意見，她趁機報復呢！

C下屬：總要提醒我們她主管的地位，真把我們當她的“跑腿”了，想怎么樣就怎么樣？！

D下屬：沒準她男友移情別戀了，她剛被拋棄。理解一下吧！

E下屬：估計要被老板炒魷魚了，看看我是不是有希望晉級。

Candy的表現(xiàn)被下屬這樣四分五裂地詮釋，小團隊的狀況可想而知了。情緒表達的重要性可見一斑。當然，即使快樂的情緒，周圍也會有不同的看法，但總比消極的情緒要容易理解得多。

不同的人喜歡用不同的特定方式表達情緒，或直白，或委婉。這說明每個情緒系統(tǒng)的功能有所差異，有些非常靈活，有些是相對僵化的系統(tǒng)。而往往帶給我們麻煩的正是這些僵化的情緒系統(tǒng)。

測試：看看你的情緒系統(tǒng)是不是該上油了！你是否常常有下面的想法？

● 我不會掩飾自己的情緒，喜怒都表現(xiàn)在臉上，這代表我很真實、很單純。

● 我要保持威嚴的外表，這樣下屬會更努力地工作，別人不敢輕易算計我。

● 沒有人能猜透我的情緒，這樣在職場上會非常安全。

● 即使很生氣我也裝作沒事，不能破壞人際關系，這對我很重要。

● 我總是控制不住自己的情緒，每次發(fā)完脾氣都后悔。

● 要以德報怨。我相信對別人好一定能換回別人的理解。

● 我想怎樣就怎樣，這是我的權利和自由。

● 我無論如何要表現(xiàn)得開心一些，讓別人無懈可擊。

如果總是用某一種方式表達情緒，只能說明你的情緒系統(tǒng)不夠靈活，早晚會碰上讓你難受的時候。

通過訴說、哭泣、大笑、或者寫下來的方式，釋放情緒，尤其是不良情緒。平日里適當?shù)厝鋈鰵猓梢员苊馇榫w的突然爆發(fā)。

用合適的方式在合適的場合表達合適的情緒，是情緒管理的基本法則。這不僅關系到你能否在職場游刃有余，還關系到你身心的健康以及幸福感。以下原則可以作為參考：

1、真實原則

不壓抑自己的情緒，對你的健康非常有好處。那些被壓抑的情緒，不會隨著外在的消失，就無影無蹤了，反而會隱藏到潛意識中，一旦積累到一定的程度，便無法控制地爆發(fā)出來。有些負面情緒還能引起身體上的疾病，比如我們知道忍氣吞聲的人易患癌癥。

真實表達自己還有助于讓別人了解你的感受，使問題更快得到解決。真實讓你變得有血有肉，充滿活力，別人會更愿意向你走近。

2、靈活原則

僅有真實是不夠的，還需要根據(jù)場合和需要靈活地去表達。比如大家在一起吃飯，你正在患胃炎，那么你可以表達自己不舒服，但最好別說你想嘔吐?；蛘哂錾瞎静脝T，你是被留下的幸運兒，你可以把狂喜的心情和家人分享，但必須要照顧被解雇的同事的情緒。

一般來說，越成熟的系統(tǒng)越靈活，它代表著你對自己的情緒表達有著創(chuàng)造性的控制權，不被情境或者殘留的幼年規(guī)則所左右。

3、就事論事原則

不要肆意發(fā)泄，或者偃旗息鼓。就好比多大的石頭就激起多大的浪花，你的情緒表現(xiàn)與所發(fā)生的事情匹配，那么大多數(shù)人就能夠理解和接受，不會節(jié)外生枝。而不符合當下情境的情緒反應，無論是過分還是不足，都會引起周圍人的好奇，甚至多心。那牽帶出來的麻煩會引起你新一輪的情緒反應。

能夠就事論事，也就說明你可以把現(xiàn)在和過去區(qū)分開來，你是理性和成熟的，而非情緒化和神經質的。

有了基本原則，就開始要學習接管我們的情緒系統(tǒng)了。當然，多年的習慣可不是一天兩天就能改變的。改變的關鍵，除了要有改變的意愿外，還要學會對情緒有細致入微的覺察。知道你現(xiàn)在怎么了，找到你該怎么辦的方法。

WHAT： 我現(xiàn)在是什么情緒？只有當我們認清自己的情緒，接納自己的情緒，尊重自在的感受，才有機會掌握情緒，也才能為自己的情緒負責，而不會被情緒所左右。

有些朋友已經分不清自己的真實感受了，那就說明他的情緒系統(tǒng)已經失控很久了。所以這個練習需要長時間的訓練，才能夠對自己的情緒敏感。認識情緒是認識自我的重要途徑。

WHY： 我為什么會有這種感覺？它是當下的體驗呢，還是歷史遺留的情緒？找出引發(fā)情緒的原因，我們才好實施策略。

區(qū)分過去與現(xiàn)在的感受更是需要對內心世界有敏銳的洞察，有時甚至需要借助心理咨詢師的專業(yè)知識，幫助你清理過去的內心垃圾，而不被潛意識的沖突所左右。