智能手機(jī)讓人與人之間的聯(lián)系前所未有的緊密，但同時(shí)也給人帶來(lái)了無(wú)盡的精神壓力。推出過(guò)熱門(mén)游戲《紀(jì)念碑谷》的工作室Ustwo，最近推出了一款新的app叫做Pause。它以冥想原則為基礎(chǔ)，以此減少用戶的精神壓力，讓人感覺(jué)更加放松。科學(xué)證明，這些冥想方法是有效的。你只需花費(fèi)2美元就可以從App Store上面下載Pause。

也許Pause會(huì)是你用過(guò)最簡(jiǎn)單的一款app。只需在屏幕上移動(dòng)手指，按住類(lèi)似熔巖燈的五彩球狀物，直到你按住的球狀物膨脹到填滿屏幕。如果手指移動(dòng)過(guò)快或過(guò)慢，球狀物都會(huì)慢慢消失。

“這是冥想核心要素的一種數(shù)字化表達(dá)，自動(dòng)將注意力集中到某個(gè)對(duì)象上，”心理健康公司PauseAble創(chuàng)始人Peng Cheng向記者解釋。在普通的冥想中，焦點(diǎn)是你的呼吸或身體，但使用Pause時(shí)，焦點(diǎn)是你放在屏幕上的手指。

也可以說(shuō)，這是一款可以基于聲音的視覺(jué)游戲。背景音樂(lè)是非常平和，輕松的聲音，當(dāng)你的手指移動(dòng)太過(guò)頻繁時(shí)，球狀物就會(huì)消退。因此強(qiáng)烈建議你戴耳機(jī)使用這款app，最好閉上眼睛，完全由聲音來(lái)引導(dǎo)手指移動(dòng)。

“這個(gè)想法受到中國(guó)太極拳的啟發(fā)，”Cheng說(shuō), “太極拳是一種從容的，緩慢的，持續(xù)的身體運(yùn)動(dòng)。試想如果我們可以將這種移動(dòng)傳遞到指尖，電話能感知到嗎?“

在Ustwo設(shè)計(jì)出這款app前，Cheng用這種冥想技巧來(lái)幫助自己對(duì)抗抑郁和壓力。在太極冥想的聚焦性質(zhì)啟發(fā)下，Cheng發(fā)現(xiàn)，“我有能力把注意力從緊張的情緒中抽離出來(lái)。”

Marcus Woxneryd，瑞典馬爾默Ustwo北歐工作室的運(yùn)營(yíng)者，他邀請(qǐng)Cheng來(lái)和Ustwo員工分享這項(xiàng)研究。分享后，大家都十分喜愛(ài)這個(gè)創(chuàng)意，Pause由此誕生。

Cheng和Ustwo使用過(guò)一些方法來(lái)驗(yàn)證程序的有效性。他們召集了18個(gè)實(shí)驗(yàn)者在12分鐘內(nèi)使用Pause，用EEG腦波記錄技術(shù)來(lái)記錄實(shí)驗(yàn)者的大腦活動(dòng)。大多數(shù)實(shí)驗(yàn)者大腦活動(dòng)都相對(duì)平穩(wěn)。實(shí)驗(yàn)后接受采訪時(shí)，90%的受試者都說(shuō)非常的輕松。

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)都由Chi Thanh Vi進(jìn)行獨(dú)立分析和驗(yàn)證，他是瑟賽克斯大學(xué)的一名人機(jī)交互專(zhuān)家。

Woxneryd說(shuō)：“用手指有意識(shí)地進(jìn)行移動(dòng)時(shí)，這個(gè)行為和大腦之間有很大的交流，音頻和視覺(jué)反饋數(shù)據(jù)都有顯示。”

由于研究范圍小且未經(jīng)發(fā)表，尚不足以證明Pause對(duì)大多數(shù)人的有效性。但已經(jīng)有大量的研究切實(shí)證明了冥想的好處。

Pause并不是Ustwo專(zhuān)注于心理健康的第一個(gè)app。早在八月，工作室就發(fā)布了Moodnotes，iPhone的一種日志記錄程序，使用認(rèn)知行為療法來(lái)幫助用戶識(shí)別“思維陷阱”。

“當(dāng)今社會(huì)，科技和手機(jī)經(jīng)常被指責(zé)給人造成很多壓力，” Ustwo工作室致力于用軟件來(lái)促進(jìn)心理健康，因此Woxneryd說(shuō)：“當(dāng)我看到一個(gè)非常有趣的機(jī)會(huì)，我們可以挑戰(zhàn)這一假設(shè)。”