每到春節(jié)臨近，一些市民或多或少出現(xiàn)瘋狂購物、無心工作、情緒焦慮抑郁等問題。心理專家提醒，這是典型的“過年綜合征”，應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)、調(diào)整目標(biāo)，樂觀積極地應(yīng)對。

釋放壓力 要控制好度

資深心理咨詢師分析，年底購物其實是一種心理壓力的釋放。很多人平時埋頭工作，不太關(guān)注自己的情緒，到年底了，潛意識提醒說，一年結(jié)束了，該添置一些東西了。因此采取瘋狂購物來宣泄，能在一定程度上幫助職場人士減壓。不過要是沒有控制好度，就可能影響生活，增加個人壓力。

哪些人群易遭受職業(yè)倦怠的侵襲?記者了解到，女性、初入職者、普通員工已經(jīng)成為職業(yè)倦怠的高發(fā)群體。專家分析，相對于男性而言，女性到歲末還要面臨著職業(yè)與家庭之間的角色沖突，她們情緒比較容易受到影響。而初入職者，對職場期望高、壓力大，感覺自己的物質(zhì)和精神回報少，也會受影響。

之所以出現(xiàn)焦慮癥狀，精神壓力來自工作、崗位競爭、發(fā)展等領(lǐng)域。專家分析，有些人面對壓力，自我要求較高，又喜歡和別人比較，看不見自己的成功和進步，缺少自信造成被壓力打敗，焦慮重重。

增強自控 樂觀積極面對

“適量購物是生活所需，但若是瘋狂購物，而且影響到工作和經(jīng)濟生活的話，只會給自己帶來更大的壓力。”專家建議，當(dāng)年底想要購物時，不妨將所需物品列成清單，并在購物時拿著清單嚴格執(zhí)行，如此會給自己心理暗示，清單以外的東西不需要，預(yù)防過度消費。此外，可以通過找朋友聊天，或其他娛樂項目來分散注意力代替購物，減緩壓力的同時保持心理平衡狀態(tài)。

若要克服職業(yè)倦怠，專家給出建議，應(yīng)從兩方面來改善，其中自我調(diào)節(jié)是關(guān)鍵。從職場人自身的角度來說，職場人士要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，增強抗壓、適應(yīng)工作的能力、多交朋友等;從工作單位的角度來說，也要重視員工的心理快樂感，才能從根本上改善職業(yè)倦怠高發(fā)的現(xiàn)狀。

“面對壓力，憂心忡忡、過度緊張，反而會造成惡性循環(huán)，可以選擇適合自己的方式疏導(dǎo)不良焦慮情緒。”專家提出，增加自信非常重要，某種程度上自信是治愈焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信的人，對自己完成工作和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己，多把現(xiàn)在的自己與過去的自己相比較，看到自己的成功和進步。每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點。