當(dāng)我們用熱水泡腳時(shí)，一方面，熱水會(huì)刺激足部皮膚觸覺(jué)感受器，沖動(dòng)經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)束，讓大腦產(chǎn)生“溫?zé)帷钡挠鋹偢校涣硪环矫?，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴(kuò)張，足部的皮膚血流量就會(huì)增加，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，這就是我們“舒爽感”的來(lái)源。

泡腳雖然一時(shí)爽，但這種短時(shí)間內(nèi)的局部循環(huán)幾乎不會(huì)對(duì)體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響，甚至也不會(huì)像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫。

因此，對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，泡腳只是一種治標(biāo)不治本的養(yǎng)生，可別指望著靠泡腳治愈什么疾病。

這些人群泡腳要謹(jǐn)慎

1.糖尿病足患者

糖尿病足分為三種：神經(jīng)病變型、缺血型和混合型。缺血型糖尿病足患者，用熱水泡腳并不能改善缺血的癥狀，反而會(huì)因?yàn)橹車鷾囟鹊纳?，增加組織的耗氧量，加重缺血；神經(jīng)病變型的部分患者，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到腿足冰冷，因此會(huì)非常熱衷于泡腳。但問(wèn)題在于神經(jīng)病變一旦存在，患者對(duì)痛覺(jué)、水溫不能正常感知，患者往往燙傷而不自知，很容易導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重時(shí)甚至需要截肢。

2.靜脈曲張患者

靜脈曲張是一種由于靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫，發(fā)病部位常見(jiàn)于肢體前端，比如手和腳。用熱水泡腳時(shí)，足部溫度升高會(huì)導(dǎo)致局部血流量增加，但并不能改變靜脈回流的速度，反而加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，使血液淤積更加嚴(yán)重。

3.皮膚病患者

很多人認(rèn)為泡腳能減輕腳氣、足癬的癥狀，其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。

引起腳氣的真菌在100℃的高溫下短時(shí)間內(nèi)才可被殺死，一般的泡腳水溫度并不能殺死它；另外泡腳時(shí)，你的腳上又溫暖又潮濕，反而遂了真菌的意……

足癬，是由真菌感染引起的疾病。用熱水泡腳，會(huì)擴(kuò)張足部毛細(xì)血管，引起腳氣的真菌在100℃的高溫下短時(shí)間內(nèi)才可被殺死，很可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染，不僅加重發(fā)癢，還可能出現(xiàn)水泡等癥狀。

4.兒童

兒童的皮膚嬌嫩敏感，大人感覺(jué)可以承受的熱度，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)已經(jīng)很燙了，所以兒童燙腳的利弊仍需商榷。

安全泡腳注意兩點(diǎn)

如果你不是上述人群，恭喜你可以在冷冷的冬天好好地泡腳爽一爽了。但如果想讓泡腳做到“收益”最大化，下面兩條你需要遵守：

1.時(shí)間不要太長(zhǎng)

有的小伙伴喜歡泡腳的時(shí)候看個(gè)電影、電視劇、綜藝什么的，一次泡1~2個(gè)小時(shí)，這其實(shí)是錯(cuò)誤的做法。

熱水泡腳的時(shí)候，腳部附近的血管都會(huì)受熱擴(kuò)張，導(dǎo)致大量血液流向下半身，如果泡得時(shí)間太久，有可能會(huì)因?yàn)榇竽X缺血而頭暈、出汗、心慌等癥狀。因此，建議大家的泡腳時(shí)間持續(xù)在20分鐘左右就行，最長(zhǎng)不要超過(guò)30分鐘。

2.水溫不要太高

有的人泡腳秉持著一種理念：不燙jio不舒服斯基……

但是，我們的皮膚其實(shí)很脆弱的，只要在70℃的熱水中泡1分鐘，或者在60℃的熱水中泡5分鐘，燙傷那是妥妥的。

當(dāng)然，大家泡腳的水溫一般不會(huì)這么高，愛(ài)“燙腳”也得在身體可接受的范圍內(nèi)。

人體皮膚確實(shí)有一個(gè)耐受溫度，一般在42℃~45℃之間，但如果你在這個(gè)溫度下放肆泡，也可能會(huì)燙傷自己。

這種燙傷創(chuàng)面痛感不明顯，但皮膚會(huì)出現(xiàn)紅腫、水皰、脫皮或者發(fā)白，如果程度比較深，處理不當(dāng)會(huì)發(fā)生潰爛，有的長(zhǎng)時(shí)間都無(wú)法愈合。關(guān)于這種情況，還有一個(gè)專業(yè)的術(shù)語(yǔ)—;—;低溫燙傷。

那么問(wèn)題來(lái)了：泡腳什么溫度最佳呢？

一般而言，泡腳溫度維持在38℃～40℃就ok了。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至40℃左右即可。

但是要注意，即便對(duì)正常人來(lái)講沒(méi)什么大礙的40℃，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)是很危險(xiǎn)的。如果患者合并周圍血管病變，會(huì)導(dǎo)致末梢血液循環(huán)障礙，使熱聚在足部不容易疏散，因此糖尿病患者泡腳水溫要比常人低，以37℃為宜。

溫馨提示：

泡腳事小，卻要慎重。

建議泡腳愛(ài)好者們?cè)谂菽_之前，首先要確定自己是否有上述疾病，其次，泡腳不要貪熱、貪長(zhǎng)，一定要同時(shí)掌握正確的方法哦！