你有聽過這樣的說法嗎？——因?yàn)樾呐K在左側(cè)，所以一定不能朝左側(cè)睡，不然會壓迫心臟。關(guān)于各種睡姿的優(yōu)劣，不同人也有不同看法，有人認(rèn)為右側(cè)臥位好，也有人認(rèn)為仰臥位好，還有人給趴著睡投支持票。

朝左側(cè)睡對心臟的影響還不如跑步大

“朝左側(cè)睡會壓迫心臟的說法，是沒有科學(xué)依據(jù)的?！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院特需醫(yī)療科副主任醫(yī)師楊紅霞在接受科技日報(bào)記者采訪時(shí)表示。

“采取不同的姿勢，我們身體的血液會重新分配。比如站著的時(shí)候，由于重力作用一大部分血液集中在下肢，臥位的時(shí)候，儲存在下肢的血液回流至心臟，這時(shí)候回心血量會增多，增加了心臟的負(fù)擔(dān)，如果朝左側(cè)睡，心臟處在更低處，回心血量會更多?！睏罴t霞解釋，這對心力衰竭患者來說，心臟的負(fù)擔(dān)會更重，會出現(xiàn)憋氣等不舒服的感覺。多數(shù)心力衰竭患者的心臟功能處于終末期，心臟收縮和舒張功能不好，稍微有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)可能就對心臟有影響。

“但對心臟功能正常的人來說，左側(cè)臥位對心臟的影響小到完全可以忽略不計(jì)?！睏罴t霞表示，我們跑步或上樓梯時(shí)，給心臟增加的負(fù)荷遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于朝左側(cè)睡對心臟的影響。而且，睡覺時(shí)，人并不是保持一個(gè)姿勢不變，會在不同的姿勢之間切換。

鼻炎、懷孕等特殊情況建議側(cè)臥

平躺被認(rèn)為是適合大多數(shù)人的姿勢。采取這個(gè)睡姿時(shí)，背部和脖子的肌肉處于放松狀態(tài)，對脊柱沒有什么壓力，有利于入睡。汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任李韻告訴科技日報(bào)記者，但一些特殊人群更適合側(cè)臥姿勢?！叭绻蝼容^嚴(yán)重，或有支氣管炎、鼻炎等呼吸道疾病，為了減輕癥狀，一般建議采用側(cè)臥位?！?

對此，楊紅霞也作出解釋：“打鼾的人睡覺時(shí)采用側(cè)臥位，這是對的?？諝馐峭ㄟ^鼻子、咽部、喉部、氣管進(jìn)入到肺部，如果咽部和鼻部因鼻炎、鼻甲肥大等導(dǎo)致氣道狹窄，空氣進(jìn)入這些狹窄的部位就容易出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。此外，咽部的氣道就在舌根處，睡覺時(shí)舌頭肌肉處于松弛狀態(tài)，如果采取仰臥位，松弛的肌肉在重力作用下就會往后墜，進(jìn)而導(dǎo)致咽部變窄，更容易打呼嚕。所以，采取側(cè)臥位能緩解此癥狀?！?

專家表示，對于頸、背部有疾病的患者，側(cè)臥一定程度上延展了脊柱，可緩解背疼?！巴ㄟ^左側(cè)臥睡加上墊高上半身，胃食管返流患者可以讓食管高于胃部，胃酸不易返流?！崩铐嵎Q。

此外，醫(yī)生一般建議孕婦朝左側(cè)睡。專家表示，這種睡姿可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位， 從而減少由此引起的胎位和分娩異常風(fēng)險(xiǎn)， 還能避免子宮對下腔靜脈的壓迫， 增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量。