說起粽子，大家并不陌生。形狀不僅越來越多，三角粽、長(zhǎng)粽，甚至就連口味也是甜粽、咸粽、清水粽樣樣俱全……

通過上網(wǎng)搜索發(fā)現(xiàn)，關(guān)于粽子的說法還真不少。

為什么北方愛吃甜粽，南方偏愛咸的?

一年一次端午節(jié)，吃粽子可以無限量?

粽葉越綠，證明粽子越新鮮?

糖尿病患者，一點(diǎn)粽子都不能吃?

但爭(zhēng)論最多的一個(gè)問題：莫過于粽子到底該吃甜的還是咸的?

但還有一小撮人，每一樣都想吃點(diǎn)，根本停不下來。

那為什么北方愛吃甜粽，南方偏愛咸的?粽子真的可以隨意吃?

今天就來一起說說粽子的那些事兒，看完了吃的更放心……

為啥北方愛吃甜粽，南方偏愛咸的?

首先，通過飲食習(xí)慣可以發(fā)現(xiàn)：“主食為咸，輔食為甜”。

換句話說，南北方對(duì)于粽子口味的偏好和粽子在餐食中扮演的角色有關(guān)。

北方地區(qū)，多以面食為主，所以對(duì)于粽子這種“含有糯米等谷物的食物”，多以飯后甜點(diǎn)的角色出現(xiàn)，所以北方人民更愛吃“甜口粽子”。

而在南方地區(qū)，氣候溫暖且潮濕，更適合水稻生長(zhǎng)，居民多以大米為主食，所以粽子在三餐中皆可能出現(xiàn)，當(dāng)粽子成為主食，偏愛“咸口”也就很好理解了。

其次，和南北方的地域條件相關(guān)。

棗樹屬于“喜溫耐旱植物”，我國北方地區(qū)氣候干燥、日照充足，適合棗樹的生長(zhǎng)(河北金絲小棗、西北大棗等)，所以北方人愛吃“以棗為餡的甜棗”符合地域特點(diǎn)。

而湖南、四川這一帶本身潮濕(全年平均相對(duì)濕度都在70%以上)，為了防腐，居民喜歡用煙熏的方法儲(chǔ)存肉制品。

正因?yàn)槿绱?，受到天氣和生活?xí)慣等因素的影響，此地域的人更喜歡吃“以臘肉為餡的咸粽”。

和這個(gè)類似，廣東、福建等地臨海，所以多在咸粽中加入蝦米、干貝等食物。

也就是說，北方人愛吃甜粽，南方人愛吃咸粽，這并不是偶然，這種區(qū)別和飲食文化、地域特色、地區(qū)特產(chǎn)等因素有密切的聯(lián)系。

粽葉越綠，粽子越新鮮?

很多人在購買粽子時(shí)，總覺得粽葉越綠，粽子越新鮮，那真是這樣嗎?

但其實(shí)，恰恰相反，顏色過于誘人的粽子反而容易存在安全問題。

正常綠色的粽子顏色主要來源于其中的葉綠素，但葉綠素又是一種非常不穩(wěn)定的色素物質(zhì)，容易受到外界溫度、氧氣的影響，其中所含的鎂離子很容易喪失，從而就會(huì)使得粽葉顏色變?yōu)楹稚?，甚至越來越淺。

對(duì)于顏色特別翠綠的粽子，很可能是使用工業(yè)硫酸銅或工業(yè)氧化銅進(jìn)行了染色，而這些都屬于“非法添加物”，攝入后很容易增加身體的健康隱患。

所以，買粽子千萬不要只看外表，切記不要過分追求顏色的鮮綠度。

糖尿病人群，一點(diǎn)粽子都不能吃?

網(wǎng)上有種說法，“糖尿病人群不可以吃粽子”。

但真相是，糖尿病人群并不是一點(diǎn)都不能吃。

粽子，確實(shí)是一種高GI(升糖指數(shù))食物，但任何食物產(chǎn)生作用都不能忽視“食用量”。

因此，糖尿病人群少量食用(嘗味)和選對(duì)食用時(shí)間對(duì)于血糖并沒有太大影響。

另外，要合理選擇餡料，避免食用以棗泥、紅棗為餡料的粽子。

所以，對(duì)于糖尿病人群，單日食用量不建議超過50克，盡量選擇“五谷雜糧粽”，分次食用，同餐要減少其他主食的攝入量。

那健康的成年人就可以隨意吃嗎?

當(dāng)然不是!

因?yàn)轸兆拥闹饕鲜桥疵?，本身不易消化，食用太多?huì)增加腹脹、燒心等問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

另外，粽子本含有不少的糖和脂肪，吃太多會(huì)導(dǎo)致身體能量過剩，增加肥胖的患病幾率。

再者，粽子屬于“營養(yǎng)較為單一”的食物，碳水化合物含量充足，但缺乏膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，食用價(jià)值不高，過量食用反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。

所以，粽子，適量嘗嘗就可以了。

吃粽子，會(huì)阻礙傷口愈合?

網(wǎng)上流傳這樣一種說法：粽子是由糯米制作而成的，而糯米黏性很大，食用后會(huì)影響傷口的正常愈合，甚至?xí)寕谧兒?、變丑?

其實(shí)，糯米和其他谷類食物一樣，在消化過程中會(huì)水解生成葡萄糖，為機(jī)體供能，整個(gè)過程中和傷口感染不存在任何“交集”。

綜上所述，吃粽子并不會(huì)影響傷口的正常愈合和恢復(fù)。

吃粽子，有哪些注意事項(xiàng)?

- 合理選擇粽子

盡量選擇“少油、低熱量的小粽子”，降低給身體帶來的負(fù)擔(dān)。

甜粽，可以吃，但建議選“能量低且無添加的小粽”。

咸粽，建議偏向魚蝦肉、禽瘦肉等制作而成的粽子，不建議食用香腸粽、臘肉粽等加工肉食品粽子。

吃粽子不一定要選糯米粽子，更建議選擇“五谷粗雜糧粽”，富含B族維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，還可以延緩血糖的升高，更利于控能和減肥。

- 粽子一定要加熱熟透再吃

粽子變涼后會(huì)更難消化，所以，一定要趁熱食用。

- 吃粽子，選對(duì)時(shí)間，更要限量

建議食用小粽(50克左右)，正常人單日攝入量不建議超過3個(gè)，特殊人群更要減量。

最好在午餐食用粽子，減少同餐主食的攝入量，同時(shí)搭配蔬菜、豆類食品，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)代謝。

- 空腹和睡覺之前，不建議吃粽子

無論是空腹還是睡前(3小時(shí)內(nèi))，都不建議食用粽子。

不僅會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加反酸、燒心、肥胖等問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，夜晚食用會(huì)影響睡眠。

總的來說，粽子可以吃，選對(duì)時(shí)間、一定要煮熟，但千萬別貪嘴!都來說說，你們都吃的什么餡料的粽子?