這種既超出原有已經(jīng)適應(yīng)的能力水平，又控制在最大限度的承受范圍內(nèi)的度稱之為“次極限”。

對(duì)于一項(xiàng)技能的訓(xùn)練、提升，次極限的點(diǎn)無(wú)疑走出了我們的舒適區(qū)，不斷地超出舒適區(qū)，猶如攻城略地般將次極限的領(lǐng)域變成我們的舒適區(qū)是一種成長(zhǎng)的方式。在這個(gè)不斷走出舒適區(qū)的過(guò)程中，必不可少的會(huì)給我們帶來(lái)各種不適的感受。這種感受以及由此應(yīng)該注意的點(diǎn)有兩個(gè)：

第一，是克服自己心理上虛假的踏實(shí)感。格拉德威爾提出的一萬(wàn)小時(shí)定律中，這個(gè)一萬(wàn)小時(shí)并非時(shí)間的簡(jiǎn)單堆積，也即是說(shuō)，對(duì)于一個(gè)目標(biāo)的達(dá)成，如果你只是一昧地花時(shí)間在你已經(jīng)能掌握與控制的范圍內(nèi)，那么你只是一直在重復(fù)自己已經(jīng)掌控的事情，表面上看，這樣的一件事情你會(huì)越做越熟悉，可是實(shí)際上你所能掌控的領(lǐng)域并沒(méi)有改變，由此，一旦將事情做一個(gè)與以往不同的改變，你可能會(huì)馬上變得無(wú)所適從。因此，克服心理上認(rèn)為自己在不斷努力進(jìn)取的虛假踏實(shí)感，在改變來(lái)臨之前，有意識(shí)地涉足、訓(xùn)練讓自己不適的那個(gè)點(diǎn)，一方面可以更高效地突破自己原有的舒適區(qū)，另一方面可以保持自己對(duì)于每一個(gè)經(jīng)歷次極限帶來(lái)的不適感的習(xí)以為常；

第二，克服對(duì)自己的質(zhì)疑、不確定。次極限處于自己原有的認(rèn)知、能力掌控范圍之外，每一次踩在自己極限的邊緣，相應(yīng)的也會(huì)帶來(lái)新的挑戰(zhàn)，所謂挑戰(zhàn)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己總會(huì)處于還有很多事情未能掌控的狀態(tài)，比如，你會(huì)質(zhì)疑自己要學(xué)習(xí)到什么時(shí)候才是盡頭，會(huì)質(zhì)疑自己是否學(xué)習(xí)能力太弱，會(huì)質(zhì)疑自己是否在做一件本來(lái)就不適合自己而導(dǎo)致舉步維艱的事情。因此，用次極限的要求讓自己成長(zhǎng)，務(wù)必做好心理準(zhǔn)備，給予自己更多的肯定，肯定自己已有的水平，并且清晰地分割出自己成長(zhǎng)的進(jìn)度條。

次極限是我在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)學(xué)習(xí)到的一個(gè)概念，由這個(gè)概念可以衍伸到工作、生活的其他方面。我之前思考過(guò)如何讓自己的努力變得更加卓有成效，其中，在次極限領(lǐng)域刺激自己成長(zhǎng)就是其中的一個(gè)方面。