這種既超出原有已經(jīng)適應的能力水平，又控制在最大限度的承受范圍內(nèi)的度稱之為“次極限”。

對于一項技能的訓練、提升，次極限的點無疑走出了我們的舒適區(qū)，不斷地超出舒適區(qū)，猶如攻城略地般將次極限的領域變成我們的舒適區(qū)是一種成長的方式。在這個不斷走出舒適區(qū)的過程中，必不可少的會給我們帶來各種不適的感受。這種感受以及由此應該注意的點有兩個：

第一，是克服自己心理上虛假的踏實感。格拉德威爾提出的一萬小時定律中，這個一萬小時并非時間的簡單堆積，也即是說，對于一個目標的達成，如果你只是一昧地花時間在你已經(jīng)能掌握與控制的范圍內(nèi)，那么你只是一直在重復自己已經(jīng)掌控的事情，表面上看，這樣的一件事情你會越做越熟悉，可是實際上你所能掌控的領域并沒有改變，由此，一旦將事情做一個與以往不同的改變，你可能會馬上變得無所適從。因此，克服心理上認為自己在不斷努力進取的虛假踏實感，在改變來臨之前，有意識地涉足、訓練讓自己不適的那個點，一方面可以更高效地突破自己原有的舒適區(qū)，另一方面可以保持自己對于每一個經(jīng)歷次極限帶來的不適感的習以為常；

第二，克服對自己的質(zhì)疑、不確定。次極限處于自己原有的認知、能力掌控范圍之外，每一次踩在自己極限的邊緣，相應的也會帶來新的挑戰(zhàn)，所謂挑戰(zhàn)，你可能會發(fā)現(xiàn)自己總會處于還有很多事情未能掌控的狀態(tài)，比如，你會質(zhì)疑自己要學習到什么時候才是盡頭，會質(zhì)疑自己是否學習能力太弱，會質(zhì)疑自己是否在做一件本來就不適合自己而導致舉步維艱的事情。因此，用次極限的要求讓自己成長，務必做好心理準備，給予自己更多的肯定，肯定自己已有的水平，并且清晰地分割出自己成長的進度條。

次極限是我在運動健身時學習到的一個概念，由這個概念可以衍伸到工作、生活的其他方面。我之前思考過如何讓自己的努力變得更加卓有成效，其中，在次極限領域刺激自己成長就是其中的一個方面。