[導(dǎo)讀]關(guān)注星標(biāo)公眾號(hào)，不錯(cuò)過(guò)精彩內(nèi)容編排|strongerHuang微信公眾號(hào)|?嵌入式專欄在外行看來(lái)，程序員工資很高，不得不承認(rèn)，程序員這一行相對(duì)其他大部分行業(yè)的平均工資要高。但是程序員高工資的背后，卻是長(zhǎng)期的加班熬夜，是拿身體來(lái)?yè)Q工資。相信你一定聽(tīng)過(guò)**程序員猝死之類的消息。這不，...
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在外行看來(lái)，程序員工資很高，不得不承認(rèn)，程序員這一行相對(duì)其他大部分行業(yè)的平均工資要高。
但是程序員高工資的背后，卻是長(zhǎng)期的加班熬夜，是拿身體來(lái)?yè)Q工資。相信你一定聽(tīng)過(guò)**程序員猝死之類的消息。
這不，節(jié)假日我也沒(méi)有加班，陪家人周邊走走，放松一下，今天就來(lái)聊聊程序員健康的內(nèi)容。
曾經(jīng)和現(xiàn)在的我
我之前一直很瘦，周邊鄰居、朋友、同學(xué)私底下都加我“電線桿”。但瘦歸瘦，那個(gè)時(shí)候的身體卻自認(rèn)為還不錯(cuò)。
可能你們不相信，我大學(xué)當(dāng)過(guò)兩年的體育委員，讀書(shū)的時(shí)候有時(shí)間都會(huì)運(yùn)動(dòng)，所以，身體雖然瘦了點(diǎn)，但身體還是比較健康。
剛開(kāi)始工作兩年，加班熬夜比較少，同時(shí)也沒(méi)有家庭小孩各種負(fù)擔(dān)，身體也還不錯(cuò)。
直到成家、買(mǎi)房有一定壓力之后，工作的壓力也隨之而來(lái)，身體開(kāi)始慢慢走下坡路了。
現(xiàn)在和以前相比，體重上去了，但健康下降了。
程序員面臨的健康問(wèn)題
很多過(guò)來(lái)人都會(huì)說(shuō)：身體是革命的本錢(qián)，年輕的時(shí)候拿身體換錢(qián)，老了可能就要拿錢(qián)換身體。
應(yīng)該說(shuō)不只程序員，大部分開(kāi)發(fā)者從業(yè)者，都會(huì)遇到很多類似的健康問(wèn)題，比如：
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心理壓力大，失眠
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長(zhǎng)期加班
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久坐不動(dòng)
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熬夜，甚至通宵
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作息不規(guī)律
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飲食不均衡
短期可能不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，但是長(zhǎng)期身體就會(huì)出現(xiàn)信號(hào)，各種慢性病/急性病就會(huì)出現(xiàn)。
常見(jiàn)職業(yè)病
以下是很多程序員可能面臨的健康問(wèn)題，如果身體出現(xiàn)了不良信號(hào)，請(qǐng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，千萬(wàn)不要覺(jué)得年輕硬抗。
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頸椎病
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手腕痛，腱鞘炎
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干眼癥，眼睛不適
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慢性病，胃炎，消化不良等
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心理壓力大，失眠
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脂肪肝，肥胖等問(wèn)題
我現(xiàn)在肩旁有時(shí)候工作久了都會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)疼，可能是因?yàn)榍面I盤(pán)的姿勢(shì)有問(wèn)題，現(xiàn)在工作一段時(shí)間也要提醒自己簡(jiǎn)單活動(dòng)一下。
健康小技巧
原書(shū)中有很多不錯(cuò)的建議，但是有些比較難以實(shí)現(xiàn)。總結(jié)了一些容易操作的方式，以下很多其實(shí)大家都知道，但是知易行難，堅(jiān)持做下去對(duì)身體是很有好處的。
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散步。比如中午或者晚飯后散會(huì)步，對(duì)眼睛和身心健康都有好處。也可以利用散步時(shí)間和同事討論討論問(wèn)題。
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多調(diào)整姿勢(shì)。站，坐結(jié)合，久坐和久站都不好。最好每隔半小時(shí)調(diào)整以下你的姿勢(shì)。很多人可能還會(huì)使用站立式辦公桌，站、坐結(jié)合。
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番茄工作法。每工作 25 分鐘(適當(dāng)調(diào)整)左右休息一會(huì)，起來(lái)喝幾口水，上個(gè)廁所，眨眨眼，起來(lái)走幾步防止久坐。
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營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食規(guī)律。不要挑食，多吃水果蔬菜。
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人體工學(xué)設(shè)備。比如人體工學(xué)鼠標(biāo)，鍵盤(pán)，座椅，辦公桌等，如果預(yù)算充足可以考慮
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智能手環(huán)，手表等?，F(xiàn)在很多智能手環(huán)、手表等都有運(yùn)動(dòng)檢測(cè)、睡眠檢測(cè)、壓力檢測(cè)、久坐提醒等功能，建議利用好智能穿戴設(shè)備
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保證睡眠。早睡早起，盡量不要熬夜，提升白天工作的效率，減少干擾
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體育運(yùn)動(dòng)，健身。我個(gè)人就喜歡慢跑，一種比較經(jīng)濟(jì)方便的活動(dòng)方式。一開(kāi)始堅(jiān)持不下來(lái)的可以少量多次，慢慢提升體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程盡量避免身體受傷
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室內(nèi)健身。如果你懶得出去，也可以考慮買(mǎi)一些室內(nèi)健身設(shè)備，足不出戶就可以運(yùn)動(dòng)。比如啞鈴、瑜伽墊、臥推凳、動(dòng)感單車(chē)等。甚至有一些體感游戲也可以
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身體不適，及時(shí)就診，不要拖。
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如果不好堅(jiān)持，可以組建鍛煉小組，找?guī)讉€(gè)好友、同事等互相支持，更容易堅(jiān)持下去
總結(jié)
總的來(lái)說(shuō)就是勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的工作，鍛煉，飲食，作息習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有一個(gè)好身體。
如果有身體有出現(xiàn)不良信號(hào)，請(qǐng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，聽(tīng)從專業(yè)醫(yī)生的建議。希望大家都能有個(gè)好身體！
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LED驅(qū)動(dòng)電源的輸入包括高壓工頻交流(即市電)、低壓直流、高壓直流、低壓高頻交流(如電子變壓器的輸出)等。
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驅(qū)動(dòng)電源
在工業(yè)自動(dòng)化蓬勃發(fā)展的當(dāng)下，工業(yè)電機(jī)作為核心動(dòng)力設(shè)備，其驅(qū)動(dòng)電源的性能直接關(guān)系到整個(gè)系統(tǒng)的穩(wěn)定性和可靠性。其中，反電動(dòng)勢(shì)抑制與過(guò)流保護(hù)是驅(qū)動(dòng)電源設(shè)計(jì)中至關(guān)重要的兩個(gè)環(huán)節(jié)，集成化方案的設(shè)計(jì)成為提升電機(jī)驅(qū)動(dòng)性能的關(guān)鍵。
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工業(yè)電機(jī)
驅(qū)動(dòng)電源
LED 驅(qū)動(dòng)電源作為 LED 照明系統(tǒng)的 “心臟”，其穩(wěn)定性直接決定了整個(gè)照明設(shè)備的使用壽命。然而，在實(shí)際應(yīng)用中，LED 驅(qū)動(dòng)電源易損壞的問(wèn)題卻十分常見(jiàn)，不僅增加了維護(hù)成本，還影響了用戶體驗(yàn)。要解決這一問(wèn)題，需從設(shè)計(jì)、生...
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驅(qū)動(dòng)電源
照明系統(tǒng)
散熱
電動(dòng)汽車(chē)(EV)作為新能源汽車(chē)的重要代表，正逐漸成為全球汽車(chē)產(chǎn)業(yè)的重要發(fā)展方向。電動(dòng)汽車(chē)的核心技術(shù)之一是電機(jī)驅(qū)動(dòng)控制系統(tǒng)，而絕緣柵雙極型晶體管(IGBT)作為電機(jī)驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)中的關(guān)鍵元件，其性能直接影響到電動(dòng)汽車(chē)的動(dòng)力性能和...
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電動(dòng)汽車(chē)
新能源
驅(qū)動(dòng)電源
在現(xiàn)代城市建設(shè)中，街道及停車(chē)場(chǎng)照明作為基礎(chǔ)設(shè)施的重要組成部分，其質(zhì)量和效率直接關(guān)系到城市的公共安全、居民生活質(zhì)量和能源利用效率。隨著科技的進(jìn)步，高亮度白光發(fā)光二極管(LED)因其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)逐漸取代傳統(tǒng)光源，成為大功率區(qū)域...
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發(fā)光二極管
驅(qū)動(dòng)電源
LED
在LED照明技術(shù)日益普及的今天，LED驅(qū)動(dòng)電源的電磁干擾(EMI)問(wèn)題成為了一個(gè)不可忽視的挑戰(zhàn)。電磁干擾不僅會(huì)影響LED燈具的正常工作，還可能對(duì)周?chē)娮釉O(shè)備造成不利影響，甚至引發(fā)系統(tǒng)故障。因此，采取有效的硬件措施來(lái)解決L...
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LED照明技術(shù)
電磁干擾
驅(qū)動(dòng)電源
開(kāi)關(guān)電源具有效率高的特性,而且開(kāi)關(guān)電源的變壓器體積比串聯(lián)穩(wěn)壓型電源的要小得多,電源電路比較整潔,整機(jī)重量也有所下降,所以,現(xiàn)在的LED驅(qū)動(dòng)電源
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LED
驅(qū)動(dòng)電源
開(kāi)關(guān)電源
LED驅(qū)動(dòng)電源是把電源供應(yīng)轉(zhuǎn)換為特定的電壓電流以驅(qū)動(dòng)LED發(fā)光的電壓轉(zhuǎn)換器，通常情況下：LED驅(qū)動(dòng)電源的輸入包括高壓工頻交流(即市電)、低壓直流、高壓直流、低壓高頻交流(如電子變壓器的輸出)等。
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LED
隧道燈
驅(qū)動(dòng)電源
LED驅(qū)動(dòng)電源在LED照明系統(tǒng)中扮演著至關(guān)重要的角色。由于LED具有節(jié)能、環(huán)保、長(zhǎng)壽命等優(yōu)點(diǎn)，使得LED照明在各個(gè)領(lǐng)域得到廣泛應(yīng)用。然而，LED的電流、電壓特性需要特定的驅(qū)動(dòng)電源才能正常工作。本文將介紹常用的LED驅(qū)動(dòng)電...
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LED驅(qū)動(dòng)電源
led照明
LED驅(qū)動(dòng)電源是把電源供應(yīng)轉(zhuǎn)換為特定的電壓電流以驅(qū)動(dòng)LED發(fā)光的電源轉(zhuǎn)換器，通常情況下：LED驅(qū)動(dòng)電源的輸入包括高壓工頻交流(即市電)、低壓直流、高壓直流、低壓高頻交流(如電子變壓器的輸出)等。
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LED
驅(qū)動(dòng)電源
高壓工頻交流
崧盛股份9日發(fā)布投資者關(guān)系活動(dòng)記錄表，就植物照明發(fā)展趨勢(shì)、行業(yè)壁壘等問(wèn)題進(jìn)行分享。植物照明未來(lái)市場(chǎng)需求廣闊崧盛股份指出，植物照明將會(huì)走向長(zhǎng)期產(chǎn)業(yè)領(lǐng)域。主要原因有三：第一，LED植物照明賦能終端種植更具有經(jīng)濟(jì)價(jià)值。由于LE...
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崧盛股份
驅(qū)動(dòng)電源
在當(dāng)今高度發(fā)展的技術(shù)中，電子產(chǎn)品的升級(jí)越來(lái)越快，LED燈技術(shù)也在不斷發(fā)展，這使我們的城市變得豐富多彩。 LED驅(qū)動(dòng)電源將電源轉(zhuǎn)換為特定的電壓和電流，以驅(qū)動(dòng)LED發(fā)光。通常情況下：LED驅(qū)動(dòng)電源的輸入包括高壓工頻交流電(即...
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LED
驅(qū)動(dòng)電源
高壓直流
人類社會(huì)的進(jìn)步離不開(kāi)社會(huì)上各行各業(yè)的努力，各種各樣的電子產(chǎn)品的更新?lián)Q代離不開(kāi)我們的設(shè)計(jì)者的努力，其實(shí)很多人并不會(huì)去了解電子產(chǎn)品的組成，比如LED電源。
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LED
驅(qū)動(dòng)電源
低壓直流
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，LED技術(shù)也在不斷發(fā)展，為我們的生活帶來(lái)各種便利，為我們提供各種各樣生活信息，造福著我們?nèi)祟?。LED驅(qū)動(dòng)電源實(shí)際上是一種電源，但是它是一種特定的電源，用于驅(qū)動(dòng)LED發(fā)射帶有電壓或電流的光。 因此，LE...
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LED
驅(qū)動(dòng)電源
電流
LED燈作為一種新型節(jié)能和無(wú)污染光源，由于其特有的發(fā)光照明特性，在現(xiàn)代照明應(yīng)用中發(fā)揮著革命性的作用。作為 LED 照明產(chǎn)業(yè)鏈中最為核心的部件之一，LED 驅(qū)動(dòng)電源的驅(qū)動(dòng)控制技術(shù)所存在的可靠性低、成本高等典型問(wèn)題一直制約著...
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多路
LED
驅(qū)動(dòng)電源
隨著社會(huì)的快速發(fā)展，LED技術(shù)也在飛速發(fā)展，為我們的城市的燈光煥發(fā)光彩，讓我們的生活越來(lái)越有趣，那么你知道LED需要LED驅(qū)動(dòng)電源嗎?那么你知道什么是LED驅(qū)動(dòng)電源嗎?
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LED
開(kāi)關(guān)電源
驅(qū)動(dòng)電源
早前有新聞稱，Cree在2018年開(kāi)始宣布轉(zhuǎn)型高科技半導(dǎo)體領(lǐng)域，并一邊逐漸脫離照明與LED相關(guān)業(yè)務(wù)，一邊持續(xù)投資半導(dǎo)體。在今日，Cree宣布與SMART Global Holdings, Inc.達(dá)成最終協(xié)議，擬將LED...
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cree
led照明
