沒有氧氣，人類將無法生存。如果心靈失去氧氣，人又會變成什么樣呢?小羅做主管多年，工作的周而復(fù)始讓他覺得自己像一口快要干涸的枯井，時時擔(dān)心會被他人取代。久而久之，他不僅懶得說話，面對工作也感到說不出的倦怠，甚至不愿和同事、朋友溝通，一遇到繁瑣的問題便容易暴躁。無法改觀的生活狀態(tài)，讓他感到內(nèi)心憋悶，透不過氣來。

這種 “亞健康”的心理狀態(tài)，被形象地稱為 “心理缺氧”。當你 “心理缺氧”時不妨試試以下的調(diào)節(jié)方法：

首先，要把注意力放在自身的提升，爭取成為無法被取代的人。外界因素?zé)o法改變，但自己卻是可以提高的，很多人的焦慮其實是來自 “本領(lǐng)恐慌”，不妨利用業(yè)余時間為自己充充電，上些提升興趣能力的培訓(xùn)班或心靈輔導(dǎo)課是不錯的選擇。

其次，要用定力克服生活“瓶頸”期。感到 “心理缺氧”，往往是生活遇到 “瓶頸”的時候。要正面去解決問題，不能逃避。每當度過一個 “瓶頸”期，內(nèi)心會得到更快的成長。從另一個角度說，這也是難得的自我提升的機會。

再次，要學(xué)會享受家庭和自我調(diào)整。 “心理缺氧”的人，大多是將醒著的時間都貢獻給了工作。取消一些不必要的公務(wù)，抽空和家人去戶外郊游、看場電影，或找朋友打場球、聊聊天……都會給心靈帶來氧氣，讓情緒得到放松。