對(duì)上班族來說，壓力很普遍，既有來自于工作上的，也有來自與人際上的，還有家庭及其他的一些因素?？傊瑝毫Χ喾N多樣，絕對(duì)的輕松是不存在的，而且適當(dāng)?shù)膲毫δ軌驇椭习嘧逡愿e極的姿態(tài)完成工作，自我提升。而現(xiàn)實(shí)中大部分的人都承擔(dān)著過度的壓力，失眠、暴躁、抑郁等都是職場(chǎng)壓力的產(chǎn)物，如何緩解壓力，更好地工作、生活，就成了許多白領(lǐng)所追求的。

    [案例分析]：李小姐目前就職于一家生物醫(yī)學(xué)公司，從事藥品檔案的編寫及管理工作，她覺得自己與公司的文化不相融，對(duì)這份工作的興趣也不大，想要調(diào)整到更合適的工作。但是她不敢貿(mào)然跳槽，首先她不知道自己該朝哪個(gè)方向發(fā)展，其次，由于之前有過較多次的面試失敗，她對(duì)自己能否找到更好的工作很疑慮，她還想到要去充電，但是自己的工作繁忙，很難兼顧好兩邊，因此她倍感壓力。

    職業(yè)規(guī)劃顧問分析，李小姐對(duì)公司忠誠度高，對(duì)待工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，注重細(xì)節(jié)并追求精確性。雖然她對(duì)待工作非常盡責(zé)，但是她有著較高的厭職情緒，平日工作中壓力很大而不知道如何放松。因此，目前她最首要需要解決的是培養(yǎng)應(yīng)對(duì)壓力的能力。如果壓力能夠緩解或轉(zhuǎn)化，其他很多問題可能迎刃而解。

    因此職業(yè)規(guī)劃師給李小姐的建議是，學(xué)會(huì)放松和享受生活本身，那也是一種成就。作為公司的員工，做好工作本身是可取的，但是以厭惡的情緒進(jìn)行工作，無論是對(duì)自己的職業(yè)發(fā)展還是對(duì)自己的生活都有不良的影響。充電要在有必要時(shí)再進(jìn)行，比如轉(zhuǎn)行、提升技能、擴(kuò)大職業(yè)面，而目前的她還不需要急著充電。李小姐目前的工作不能為她帶來足夠的上升空間，她對(duì)這份工作的價(jià)值感也不認(rèn)同，因此她可以另謀新職位。至于對(duì)面試的緊張，建議李小姐不要介意過去的失敗，能夠進(jìn)入幾輪的面試已經(jīng)表示用人單位對(duì)她的認(rèn)同。

    [職業(yè)顧問啟示錄]：一些職場(chǎng)人士身處競(jìng)爭(zhēng)激烈的商業(yè)社會(huì)，有著太多的工作量和太強(qiáng)的責(zé)任感，擔(dān)心失業(yè)、與親友疏遠(yuǎn)、對(duì)自己的發(fā)展前景擔(dān)憂，自信心經(jīng)常受挫，這些慢慢累積的郁悶情緒會(huì)導(dǎo)致形成厭職心理。過度的職場(chǎng)壓力不僅會(huì)導(dǎo)致心理方面的不適，個(gè)人的健康也會(huì)受到影響。

    資深顧問徐女士建議，減壓的關(guān)鍵在于調(diào)整好自己的心情，讓工作進(jìn)入自己的掌握中，讓自己在工作中感覺到快樂。減壓的方法很多，包括合理飲食、運(yùn)動(dòng)、休閑娛樂。掌握必要的心理健康知識(shí)，如正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行；科學(xué)地安排時(shí)間，提高工作效率；生活有規(guī)律，體育運(yùn)動(dòng)適度，以健康的體魄來對(duì)抗壓力。而這些減壓方法最終只是部分減輕工作壓力，最根本的還是要懂得如何轉(zhuǎn)化壓力，變成工作的動(dòng)力，從工作中看到自己的價(jià)值，從被動(dòng)地工作轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)地享受工作，這才是終極的解壓辦法。

    在現(xiàn)代新型工作方式下，職場(chǎng)人士的生活方式和價(jià)值觀也必須有所調(diào)整。根據(jù)自己的特點(diǎn)來制定職業(yè)生涯規(guī)劃，不同的階段有不同的目標(biāo)。擁有了目標(biāo)，上班族不再盲目工作，也能適當(dāng)?shù)販p壓。